こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。
筋トレやダイエットをするなら食事管理が大切だよね！
でも、忙しくてなかなかちゃんとした食事ができていない・・・
そんな人には「宅食サービス」がおすすめだよ！
宅食サービスとは、調理済みの食事を自宅などに届けてくれるサービスです。
管理栄養士が監修したメニューを提供してくれるなど、栄養バランス抜群で高タンパク質なものも多くあります。
そこで今回は、忙しい方でも手軽に栄養補給できる高タンパクな宅食サービスを5つ厳選してご紹介します！
それぞれのサービスの特徴やメリット、選び方のポイントまで詳しく解説しているので、あなたにぴったりなサービスが見つかるはず！
手軽に健康的な食事を取り入れて、筋トレライフをもっと充実させましょう！
おすすめの高タンパク宅食サービス5選
Muscle Deli（マッスルデリ）
Muscle Deli（マッスルデリ）は、ボディメイクや健康的な食生活をサポートする宅食サービスです。
- 女性向けのダイエットプラン「LEAN」
- 体型維持用の「MAINTAIN」
- 筋肉増量を目指す「GAIN」
- 低糖質ダイエットプラン「LOW CARB」
など、目的に合わせた4つのプランが選べます。
約50種類以上の豊富なメニューを提供しており、飽きずに続けられるのも特徴です。
管理栄養士の監修のもと各プランに合わせた栄養バランスが設計されており、特にGAINプランでは1食あたり40～50gの高タンパク質を摂取可能です。
食事は主食（玄米）と主菜、副菜3品で構成されており、満足感のある食事が楽しめます。
また、定期購入で初回50%オフ、2回目以降も10%オフの割引が利用できます！
Muscle Deli（マッスルデリ）は栄養バランスが整い、調理の手間が省けるため忙しい人でも続けやすいのがメリットです。
目的に合わせたプランや豊富なメニューもあり、ボディメイクや健康的な生活を目指す人に最適な選択肢と言えるでしょう。
ボリュームもしっかりあって、筋肉をつけたい方にも満足できる内容です！
筋肉食堂DELI
筋肉食堂DELIは、筋トレやボディメイクを行う人向けの宅食サービスです。
選べるコースは
- ダイエットコース
- エブリデイコース
- バルクアップコース
の3種類で、目的に応じたメニューが提供されます。
1食あたりのタンパク質量は50g以上で、特にバルクアップコースではさらに多くのタンパク質が摂取可能です。
筋肉食堂DELIはカロリーを抑えつつ筋肉をつけたい方に向けたメニューが充実しており、ダイエット中の方にも適しています。
また、実店舗で提供される美味しさがそのまま宅配食として楽しめるため、味にこだわる方にも満足できる内容です！
定期購入のみのサービスですが、スキップや解約が簡単に行えるのはありがたいポイントです。
高タンパクで低カロリーな食事を手軽に楽しみたい人、特に筋トレやボディメイクを目指す方にとって筋肉食堂DELIは理想的な選択肢と言えるでしょう。
手軽に高タンパクで美味しい食事をしたいなら、筋肉食堂DELIは外せないですね！
Dietician（ダイエティシャン）
Dietician（ダイエティシャン）は、管理栄養士が監修した栄養バランスの整った食事を提供する宅食サービスです。
タンパク質が豊富で低カロリーかつ低糖質なメニューが揃っており、ボディメイクやダイエットを目指す人に向けて設計されています。
食事はカロリーコントロールがしやすく、必要な栄養素をしっかり摂取できるよう設計されており、筋トレ中の方でも安心して利用可能です。
定期購入コースが用意されており、忙しい人でも手間なく栄養管理ができるのが便利です。
また、約40種類の豊富なメニューがあるため、飽きずに続けやすいのも魅力的です！
筋トレやダイエット中でもバランスの取れた食事をしたい方にはぴったりのサービスです！
nosh（ナッシュ）
nosh（ナッシュ）は、低糖質メニューが特徴の宅食サービスで、特に糖質制限やダイエットをサポートするために人気があります。
メニューは60種類以上あり、糖質オフに加えてタンパク質もしっかり摂れるバランスの取れた食事を提供しています。
多くのメニューは糖質30g以下に抑えられており、カロリーを気にせず食事を楽しむことができます。
nosh（ナッシュ）のメリットとして、低糖質ながら満足感のある食事を取ることができるため、ダイエット中でも食べる楽しみを保ちながら続けられます。
また、定期購入による割引が受けられるため、継続しやすく食事はレンジで温めるだけで簡単に楽しめる手軽さも魅力的です！
nosh（ナッシュ）は、スイーツも糖質オフのものがあるというのが嬉しいポイントですね！
FitDish（フィットディッシュ）
FitDish（フィットディッシュ）は、筋トレをしている方に最適な宅食サービスで、特に高タンパク質のメニューが充実しています。
食べ応えのあるメニューが揃い、和洋中を含む40種類以上の多彩なラインナップで毎日続けても飽きません。
忙しい時でも電子レンジで温めるだけで手軽に調理でき、管理栄養士監修の栄養バランスが考慮されています。
初回注文時に「おまかせ診断」を利用すれば自分に合ったメニューが自動で選ばれ、冷蔵パウチで届くため冷凍庫のスペースを取らず、賞味期限が約1ヶ月と保存性にも優れています。
手軽に食べられて、しっかり栄養が取れるので続けやすいです！
トレーニーが宅食サービスを選ぶ際のポイント3つ
PFCバランスの重要性
PFCとは「Protein（タンパク質）」「Fat（脂質）」「Carbohydrate（炭水化物）」のことで、このバランスを取ることが筋トレ中の食事管理では欠かせません。
特に、タンパク質が豊富で脂質が抑えられた食事を選びたいところ。
宅食サービスなら手軽にPFCバランスの取れた食事が摂れるので便利です！
自分の筋トレ目標に応じてPFCバランスを意識したサービスを選ぶことで、効率よく体作りが進みます。
例えば、「Muscle Deli」や「筋肉食堂DELI」は高タンパクでPFCバランスがしっかりしているので、筋肉増量やダイエットに向けて強力なサポートをしてくれます。
継続しやすいサービスの選び方
筋トレやダイエットを成功させるには、食事管理を「継続」できるかどうかが重要なカギとなります。
どんなに栄養バランスが完璧でも、続けられなければ意味がありません。
継続するためには、メニューの豊富さや価格帯が重要なポイントです。
例えば、メニューが豊富な「nosh」や「Dietician」のようなサービスは、長期間使っても飽きずに続けやすいですよ。
また、定期購入割引やお試しセットを利用して自分に合ったプランを選ぶことも、コスト面での負担を軽減できるのでオススメです！
自分の体型や目標に合ったプランを選ぶ
自分の体型や目標に合わせてプランを選ぶことも、宅食サービスを効果的に利用するための大切なポイントです。
筋肉増量を目指しているのであれば、タンパク質の多い「Muscle Deli」や「筋肉食堂DELI」を選びましょう。
ダイエットを意識しているなら、低糖質メニューが充実している「nosh」や「Dietician」がぴったりです。
また、継続して使いやすいかどうか、飽きずに楽しめるメニューがあるかも重要な点です。
自分の生活スタイルに合ったサービスを選んで、無理なく食事管理を続けてくださいね。
宅食サービスを使うメリットとデメリット
忙しい方でも手軽に栄養補給できる
宅食サービス最大のメリットは何といっても手軽さです。
忙しい日でも電子レンジで温めるだけで、しっかりとした高タンパクな食事が摂れます。
特に仕事や家事、育児で忙しい方にはぴったり。
栄養バランスも整っているので、食事の準備にかかる時間を節約しながらトレーニングに集中することができます。
コストと品質のバランスを考慮する
デメリットとしては、コストが自炊に比べて高めという点です。
毎日続けるとなると、それなりの出費になるかもしれません。
それでも、食材を買い出しして調理する時間や手間を考えると、コストに見合ったメリットも感じられるという方も多いはずです。
また、定期購入割引やお得なプランをうまく活用すればコストパフォーマンスが上がのでおすすめです。
長期的な食事管理に向けたコツ
宅食サービスを長く続けるためには、目的に合わせたプランを選び、途中で飽きない工夫が必要です。
たまには違うサービスを試してみるのも良いでしょう。
自分のライフスタイルやトレーニングに合ったサービスを見つけることで、食事管理がスムーズに行えます。
例えば、FitDishや筋肉食堂DELIのように、コースが豊富なサービスは飽きずに続けやすいはずです。
【まとめ】宅食サービスで効率よく食事管理！
今回は、筋トレ中におすすめの高タンパク宅食サービスを5つご紹介しました！
それぞれ筋肉増量やダイエットにぴったりなプランがあり、忙しい方でも手軽に食事管理ができるのが魅力的です。
Muscle Deliや筋肉食堂DELI、noshなど、あなたのライフスタイルや目標に合ったサービスを選んで、無理なく続けられる食事管理を始めましょう。
まずはお試しセットから気軽に始めてみると良いと思います！
今回は以上です。では、また！
コメント