【筋トレ民必見！】マクドナルドの高タンパク質レギュラーメニュー５選

筋トレを愛する皆さん！トレーニング後の食事はとても重要ですよね。

筋肉を効率よく育てるためには、高タンパク質の食事が欠かせません。

そこで今回は、日本全国どこにでもあるマクドナルドのレギュラーメニュー限定で、高タンパク質メニュー５選を紹介します。

忙しい日や外出先でも、手軽に高タンパク質を摂取できるマクドナルドのメニューを活用して、筋トレ効果を最大限に引き出しましょう！

マクドナルドの高タンパク質レギュラーメニュー５選

炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ

※マクドナルド公式より引用

1品目は、「炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ」です！

<栄養成分一覧>

エネルギー	タンパク質	脂質	炭水化物
631kcal	39.0g	36.3g	37.4g

「炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ」は、タンパク質が39.0gとレギュラーメニューの中では一番高く、筋トレ民にとっては特におすすめの商品となっています！

また、カロリーも単品で600kcalを超えているので、「とにかく体重を増やしたい！」という方にはピッタリですね！

厚みのあるジューシーなビーフパティが2枚入っており、特製の炙り醤油風ソースが絶妙な風味を楽しむことができ、シャキシャキのスライスオニオンもたっぷり入っていて、ふんわりとした特製バンズとのバランスも◎。

炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ

※マクドナルド公式より引用

2品目は、「炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ」です！

<栄養成分一覧>

エネルギー	タンパク質	脂質	炭水化物
470kcal	27.5g	23.3g	38.6g

「炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ」は、高タンパク質ながら野菜も摂れる非常にバランスの取れた商品となっています！

ジューシーな肉厚ビーフパティに加え、香ばしいベーコンとフレッシュなトマトが挟まれており、炙り醤油風ソースが全体をまとめ、絶妙な味わいに仕上がっています。

高タンパクなビーフパティとベーコン、さらにトマトのビタミンも摂れるので、栄養バランスも抜群です。特製バンズがこれらの具材をしっかりと包み込み、食べ応えも十分なのでおすすめです！

ビッグマック

※マクドナルド公式より引用

3品目は、「ビッグマック」です！

<栄養成分一覧>

エネルギー	タンパク質	脂質	炭水化物
530kcal	26.4g	28.3g	42.1g

世界中で愛される定番ハンバーガーである「ビッグマック」は、タンパク質量も多く筋トレ民にもおすすめできる商品です！

2枚のジューシーなビーフパティに、特製ビッグマックソース、レタス、チーズ、ピクルス、オニオンが挟まれており、中央に追加のバンズが入ることでボリューム満点です！

このバランスの取れた構成が、ビッグマックの独特な味わいを生み出しています。

ビッグマックソースの風味と新鮮な野菜のシャキシャキ感がパティの旨味を引き立て、一口食べれば満足感たっぷりでおすすめです！

ダブルチーズバーガー

※マクドナルド公式より引用

4品目は、「ダブルチーズバーガー」です！

<栄養成分一覧>

エネルギー	タンパク質	脂質	炭水化物
457kcal	26.3g	24.9g	31.8g

「ダブルチーズバーガー」も、ビッグマックとほぼ同じタンパク質量であり、筋トレ民でチーズ好きな方にはたまらない商品です！

ジューシーなビーフパティが2枚入っており、それぞれに濃厚なチーズがとろけてサンドされています。

ピクルスとオニオンがアクセントを加え、特製ケチャップとマスタードのソースが絶妙なバランスで味を引き立ててます。

このバーガーは、シンプルながらも満足感があり、一口食べるごとにチーズのコクとビーフの旨味が口いっぱいに広がります。

エグチ(エッグチーズバーガー)

※マクドナルド公式より引用

5品目は、「エグチ(エッグチーズバーガー)」です！

<栄養成分一覧>

エネルギー	タンパク質	脂質	炭水化物
387kcal	22.1g	18.9g	31.2g

「エグチ（エッグチーズバーガー）」は、ビーフパティと卵が入ったシンプルながらもタンパク質が豊富な満足感たっぷりの一品です！

ふんわりとしたバンズに、ジューシーなビーフパティ、濃厚なチーズ、そして目玉焼きが絶妙に組み合わされています。

また、他の商品に比べカロリーが低く、「ハンバーガーが食べたいけどカロリー高くて無理…」と思われている方にとっても、おすすめです！

タンパク質摂取量の目安

筋トレ民にとって、適切なタンパク質摂取量を知ることは非常に重要です。

以下に、一般的な目安を示します。

例えば、体重70kgの場合は1日に84〜140gのタンパク質を摂取することが推奨されます。

これを参考に、普段の食事からタンパク質摂取量を意識しつつ、マクドナルドの高タンパク質メニューを上手く組み合わせることをおすすめします！

マクドナルドの高タンパク質レギュラーメニュー５選　まとめ

今回は、マクドナルドの高タンパク質レギュラーメニューを５つ紹介してきました！

マクドナルドには、忙しい筋トレ民でも手軽に高タンパク質を摂取できるメニューが豊富に揃っています。

外食が続いても上手にメニューを選べば、筋肉作りに必要な栄養をしっかりと摂取することができます。

ぜひ、これらの高タンパク質メニューを試して、筋トレライフをさらに充実させてくださいね！