【保存版】一人暮らし男子向け｜宅食サービスの選び方とおすすめ3選

一人暮らしをしていると、毎日の食事が意外と大きな悩みになります。

自炊をしようと思っても、

「買い出しが面倒」
「料理の時間がない」
「洗い物がたまってストレス…」

と続かないことも多いのではないでしょうか。

かといってコンビニや外食ばかりだと、栄養が偏ったり食費がかさんだりしてしまいます。

そんな一人暮らし男子におすすめなのが「宅食サービス」です！

最近では冷凍保存できるタイプや、レンジで温めるだけで食べられるタイプが増えており、手軽に栄養バランスの整った食事を楽しめるようになっています。

しかし「価格の安さ」だけで宅食サービスを選んでしまうと、味や栄養面で満足できなかったり、使い勝手が悪くて結局続かなかったりすることもあります。

長く利用するためには、価格以外にもチェックすべきポイントがあるのです。

この記事では、一人暮らし男子が宅食サービスを選ぶときに押さえておきたい5つのチェックポイントを紹介します。

さらに実際におすすめできる宅食サービスを3つピックアップし、それぞれの特徴を解説。きっとあなたの生活スタイルに合ったサービスが見つかるはずです！

一人暮らし男子が宅食サービスを選ぶべき理由

宅食サービスは「自炊は大変だけど、外食やコンビニばかりも不安…」という一人暮らしの悩みを解決してくれる便利なサービスです。

ここでは、特に一人暮らし男子が利用するメリットを2つ解説します。

メリット①：自炊よりコスパがいい場合がある

一見すると宅食サービスは割高に感じるかもしれませんが、実際には一人分だけ自炊を続けるよりもコスパが良いことがあります。

自炊だと食材をまとめ買いしても余らせてしまいがちで、結果的に食費が高くつくケースも少なくありません。

宅食なら必要な分だけ届くため無駄がなく、買い出しや光熱費、洗い物の手間まで考えるとトータルでコスパが良くなることもあります。

メリット②：コンビニ食・外食より栄養バランスが整う

仕事や学校の帰りにコンビニや外食で済ませる人も多いですが、どうしても高カロリー・高脂質・野菜不足に偏りがちです。

宅食サービスは管理栄養士が監修しているケースが多く、1食で必要な栄養素をバランスよく摂取できるのが大きな強みです。

特に「タンパク質をしっかり摂りたい」「カロリーを抑えたい」といった目的に合わせて選べるのも魅力です。

宅食サービスを選ぶときの5つのチェックポイント

宅食サービスを選ぶとき、多くの人が「価格」だけに注目しがちです。もちろん予算に合うことは大切ですが、それ以上に「続けやすいかどうか」が重要なポイント。

ここでは一人暮らし男子が宅食サービスを選ぶ際にチェックすべき5つの基準を紹介します。

①価格だけじゃない！1食あたりの実質コスト

サービスごとに1食あたりの価格は違いますが、単純な金額だけでは判断できません。

送料やまとめ買い割引、さらに買い出しや光熱費を省ける点も考慮すると「実質コスト」は大きく変わります。

「一見安いけど送料が高い」「まとめ買いでコスパが良くなる」など、サービスごとの条件をしっかり確認しましょう。

②調理・片付けの手軽さをチェック

宅食サービスの魅力は手軽さですが、サービスによって容器や食べ方が違います。

レンジで温めてすぐ食べられるタイプなら洗い物もほとんど出ず、一人暮らしでも続けやすいです。

逆に、盛り付けが必要だったり容器がかさばったりすると手間が増えてしまうことも。実際の使い勝手は事前に確認しておきましょう。

③冷凍保存や賞味期限の長さをチェック

宅食サービスは基本的に冷凍タイプが多いですが、保存可能期間や冷凍庫のスペース効率はサービスによって差があります。

賞味期限が短すぎると食べきれず無駄になってしまうことも。

まとめ買いしたい場合は、どれくらい保存できるかを必ずチェックしておきましょう。

④カロリーや栄養成分が管理されているか

宅食サービスの強みは、管理栄養士監修で栄養バランスが整えられている点です。

特に「カロリー制限」「糖質制限」「高タンパク」など、自分の目的に合ったメニューが選べるかどうかは必ず確認しましょう。

一人暮らしでありがちな「食べすぎ」や「栄養不足」を防ぐためにも、栄養成分表示が明確なサービスを選ぶことが大切です。

⑤味・メニューのバリエーション

どんなに栄養やコスパが良くても、味に飽きてしまえば続きません。

宅食サービスは和洋中のバリエーションが豊富なものや、週替わりでメニューが変わるものもあります。

「今日はこれを食べたい」と選ぶ楽しみがあるかどうかも、続けやすさのポイントです。

一人暮らし男子におすすめの宅食サービス3選

ここからは実際に一人暮らし男子におすすめできる宅食サービスを3つ紹介します。

いずれも栄養管理がしっかりしていて、冷凍保存が可能、調理もレンジだけでOKと使いやすさは十分。

そのうえで「どんな人に向いているか」が異なるので、自分のライフスタイルに合ったサービスを選んでみてください！

ダイエティシャン｜管理栄養士監修でバランス重視

▼公式サイトはこちら▼
ダイエット・ボディメイク専用宅配食【Dietician−ダイエティシャン−】

管理栄養士が監修している宅食サービスで、糖質制限・カロリー制限・高タンパクの3種類のコースから選べます。

冷凍保存ができるのでまとめ買いも安心。レンジで温めるだけで食べられるため、忙しい一人暮らしでも無理なく続けられます。

「偏った食事を改善したい」「栄養バランスを整えたい」という人におすすめです。

＼ 栄養管理をプロに任せたい人におすすめ！ ／

▲公式サイトへ移動します▲

筋肉食堂DELI｜高タンパク＆ガッツリ食べたい人に

▼公式サイトはこちら▼
筋肉食堂の宅食サービス！【筋肉食堂DELI】

都内で人気のレストラン「筋肉食堂」がプロデュースする宅配サービス。

鶏胸肉や牛赤身など、高タンパク・低脂質なメニューが中心で、トレーニングをしている人や食事管理にこだわる人にぴったりです。

冷凍で届くのでストック可能、洗い物もほとんど出ないので手軽。栄養を意識しつつ「満足感も欲しい」という人におすすめです。

＼ 本格派の味を自宅で試したいならこちらから！ ／

▲公式サイトへ移動します▲

マッスルデリ｜目的別に選べる筋肉食サポート

▼公式サイトはこちら▼
マッスルデリ

ダイエット・メンテナンス・増量の3つのプランから選べる宅食サービス。

1食あたりタンパク質30g以上のメニューもあり、目的に合わせて食事管理ができます。冷凍保存が可能で、レンジで温めるだけなので一人暮らしにもぴったり。

「しっかり食べながら理想の体を作りたい」という人に特におすすめです。

＼ ダイエットから増量まで、目的に合わせて選べる！ ／

▲公式サイトへ移動します▲

自分に合う宅食サービスを選ぶコツ

ここまで3つの宅食サービスを紹介しましたが、「どれを選んだらいいのか分からない」という人もいると思います。

そこで、それぞれの特徴を簡単にまとめてみました。自分の生活スタイルや目的に合うものを選んでみましょう。

比較表｜こんな人におすすめの宅食サービス

サービス名	向いてる人	特徴
ダイエティシャン	栄養バランスを重視したい人	管理栄養士監修。糖質制限・カロリー制限・高タンパクコースあり。冷凍保存＆レンチンOK。
筋肉食堂DELI	高タンパクな食事でガッツリ食べたい人	人気レストラン監修。鶏胸肉・赤身肉中心でボリュームもあり。冷凍保存OK。
マッスルデリ	目的に合わせて食事を調整したい人	ダイエット・メンテナンス・増量プランあり。1食タンパク質30g以上のメニューも。

【まとめ】自分に合った宅食サービスを選んで、一人暮らしをもっと快適に！

一人暮らし男子にとって、宅食サービスは「栄養管理」「時短」「コスパ」を同時に叶えてくれる便利な選択肢です。

ただし、価格だけで決めると続かないこともあるので、以下のチェックポイントを意識することが大切です。

• 実質コストを確認する
• 調理・片付けの手軽さ
• 冷凍保存や賞味期限の長さ
• カロリーや栄養成分の管理
• メニューのバリエーション

そして実際に利用するなら、ダイエティシャン・筋肉食堂DELI・マッスルデリの3つが特におすすめ。

それぞれに強みがあるので、自分のライフスタイルや目的に合わせて選んでみてください。

宅食サービスをうまく取り入れれば、料理や片付けのストレスから解放されるだけでなく、健康的な食生活も続けやすくなります。ぜひ今回紹介したポイントを参考に、あなたに合った宅食サービスを見つけてみてください！

＼ 当ブログで使用しているテーマはこちら！ ／